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Haaa le thomas ! L'une des phases les plus dures à avoir avec le ninteen... Pour ce mouvement tout repose sur LE BALANCIER que sont vos hanches. Le fait d'avoir un bon écart propulse votre thomas au "septieme ciel" :) TELECHARGEZ LA VIDEO DU MOUVEMENT.
Cette fois-ci le système de balayage est le même que sur la coupole. La main d'appuie doit être le plus près de votre corps et la jambe de balage (ici la gauche vue qu'il est gaucher) loin derrière afin d'avoir plus de facilité à tendre les jambes!
La jambe balayée (ici la droite) monte le plus haut possible afin de passer la jambe gauche. tout le poids du corps repose sur votre unique main d'appuie (ici la gauche).
Ici j'attire votre attention de la hauteur du bassin qui est primordiale! Le buste doit être tendu et les jambes écartées. Le corps est bien sur basculé vers l'arrière afin de faire contrepoids à l'aide de vos deux mains.
après vous devez laisser une jambe (ici la gauche) en l'air afin de pouvoir passer la droite. cette situation est la même que celle du départ.tout le poids est encore sur votre unique main (ici la droite)
Arrivé derrière, la solution la plus simple est de lever les fesses (ce qui permettra plus tard de remonter en ninteen, voir vrille) sans toucher le sol avec les pieds. Remarquez ici que le corps est penché en avant afin de faire contrepoids.
Et bien sûr vous retomberez sur votre position de départ...

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